Meine Mission ist es, mein Wissen über myofasziale Strukturen und faszialen Leitbahnen in entsprechenden Übungen an möglichst viele Frauen und Männer weiterzugeben. Und ihnen somit zu ihrem Wohlfühlkörper und zur Gesunderhaltung ihres Bewegungsapparates zu verhelfen.
Faszientraining – faszienorientiertes Ganzkörpertraining
Bereit, den nächsten Schritt zu machen?
Die Faszien, das Bindegewebe im Körper, spielen eine entscheidende Rolle bei der Beweglichkeit, der Leistungsfähigkeit und der Verletzungsprävention. Ein gezieltes Training dieser Strukturen kann nicht nur die Flexibilität verbessern, sondern auch die Regeneration beschleunigen und die allgemeine Gesundheit fördern.
Kann man Faszien trainieren? Ja!
Damit unser Fasziensystem gesund und geschmeidig wird und bleibt, kann unser Körper mit einem variantenreichen Training unterstützt werden.
- Lockerung der Muskulatur
- Verbesserung der Körperhaltung
- Schulung der Körperwahrnehmung und des Gleichgewichts
- Steigerung der Beweglichkeit
- Verbesserung der Regeneration
- Lösen von Triggerpunkten durch Selbstmassage
- Anregung des Stoffwechsels
- Mehr Wohlgefühl im ganzen Körper
Genau dafür biete ich Faszientraining an!
Doch was sind Faszien eigentlich und weshalb sollten diese trainiert werden?
Kursangebote & Workshops
Faszientraining als Kurs
Ein einzigartiger, abgestimmter Mix aus idealen Übungen um die Haltung zu verbessern und die Körperwahrnehmung wieder zu stärken. Die durch das viele Sitzen verkürzten Muskeln und Faszien werden auf effektivste Weise gedehnt, der ganze Körper durchbewegt und die Körpermitte gekräftigt. Wir trainieren mit unterschiedlichsten Übungen alle Strukturen des Körpers, wir schwingen und dehnen und kräftigen die Faszienzugbahnen. Außerdem mobilisieren wir unsere Gelenke und auch die Entspannung kommt nicht zu kurz. Wir üben auch mit Therabändern, Bällen, Wasserflaschen als Gewichten und der Faszienrolle. Auch wenn Sie noch nie beim Faszientraining mitgemacht haben, sich etwas schlapp und untrainiert fühlen, oder Rücken- oder andere Körperschmerzen haben, sind Sie herzlich willkommen. Es könnte gut möglich sein, dass Sie sich hinterher einfach besser fühlen.
Für aktuelle Termine gerne Kontakt aufnehmen.
Faszienfokus individuell
Sie können nicht zu den Kurszeiten teilnehmen oder trainieren nicht so gerne in der Gruppe? Oder Sie haben chronische Bewegungsschmerzen, dauerhafte Verspannungen, Schonhaltungen und suchen – ggf. therapiebegleitend – Unterstützung? Dann buchen Sie doch einfach eine oder mehrere Einzelstunden. Je nach Beschwerdebild zeige ich Ihnen ganz gezielte Übungen, die wir nach Wunsch auch gerne per Handykamera aufnehmen, damit Sie daheim weiterüben können.
Kosten/Dauer € 50/60 min
Faszientraining als Workshop
In den dreistündigen Workshops biete ich abwechslungsreiche und vielfältige Übungen, um die Elastizität der Faszien zu verbessern. Schwungvolle und kräftigende Elemente werden kombiniert mit entspannenden Phasen, bei denen es auch um die feine Wahrnehmung der bindegewebigen Strukturen geht. Als wunderschöne Ergänzung erleben Sie außerdem in Kombination mit ätherischen Ölen verschiedene Selbstmassagetechniken für Nacken und Füße.
“Es war einfach wieder toll. Ich habe alles um mich herum vergessen, war ganz im Augenblick und fühle mich jetzt herrlich belebt und entspannt!” (O-Ton einer Teilnehmerin des letzten Workshops)
Kosten/Dauer € 45/3 Std.
Fascial Walk
Faszientraining Outdoor in einer kleinen Gruppe, auf Wunsch gerne auch als Einzelangebot ganz auf Sie zugeschnitten. Sie erleben entspanntes Gehen auf weichem Waldboden, kombiniert mit speziellen Faszienübungen. Bewußtes Gehen macht die Gelenke beweglicher, bringt den Rücken in Form und stärkt die Füße. Sie erlernen die 7 Prinzipien des Fascial Walk, machen gezielte Übungen zur Kräftigung und Stärkung, um Alltagsstress entgegen zu wirken. Ein tolles Training, das entspannend und ausgleichend wirkt. Es schult das Körperbewußtsein und kann gut in den Alltag integriert werden.
Der Kurs verläuft in 3 Einheiten á 75 min/ € 50
Liebe Nicola,
das Faszien-Training bei dir tut jedesmal saugut, ist abwechslungsreich
und wirkt noch tagelang nach! Viele Grüße, Susanne.”